Forstoppelse under graviditeten

Af Birgit Larsen - Min-mave.dk · 31-05-2008

Hvorfor får man forstoppelse?

Forstoppelse i graviditeten kan opstå af primært 2 årsager. Den ene er, at kroppen kan reagere uhensigtsmæssigt på den ændrede hormonbalance. Fx ved at tarmene bliver sløve, ikke arbejder helt så godt og derved ikke fordøjer maden ordentligt.

Hvad kan du selv gøre ved forstoppelsen?

For at afhjælpe begge dele, er det vigtigt at spise fiberrigt. Fibre giver tarmene noget at arbejde med, og sætter gang i den naturlige tarmproces. Dette betyder at selv en sløv tarm vil vågne op til dåd. Måske er du ikke så meget for at spise masser af fiberrige grøntsager eller groft brød.

Alternativt kan du spise en ordentlig portion fibermorgenmad. Der findes flere forskellige produkter, og du burde bestemt kunne finde en variant, som falder i din smag. Hvis du synes, det er kedeligt, så kan du altid pifte op med lidt honning, sukker eller frisk frugt. Det behøver ikke være kedeligt, bare fordi det er sundt.

Du kan også prøve at skifte jernpræparat. For nogle gravide er én slags jern en problemfremkalder, mens den hos andre er lige netop den, der ikke giver forstoppelse. Mange gravide er glade for Hemojern, de disse tabletter nemt optages i kroppen.

Her skal du dog være opmærksom på, at anbefalingen på pakken ikke kan følges, hvis du skal følge sundhedsstyrelsens anbefaling. Gravide anbefales at indtage mellem 40 og 50 mg jern dagligt fra 10. graviditetsuge. 3 hemojern-tabletter indeholder tilsammen 27 mg, hvilket betyder at du skal indtage op til 6 tabletter dagligt.

Nogle har det fint med så mange piller, mens andre hellere vil nøjes med en enkelt tablet. Hvis man er én-tablets-typen, kan man på apoteket købe jerntabletter som er så stærke, at de hver indeholder 50 mg jern eller mere pr. tablet.

Gode råd til dig, der har forstoppelse

Når man går på toilettet er det vigtigt at tage sig god tid. Tag en bog med eller en kryds og tværs. Accepter at du ikke bare kan trykke, levere og skylle ud. Hvis du også er forberedt på, at det kan gøre lidt ondt, så er det tit meget nemmere at få det overstået.

Nogle fødevarer kan forværre forstoppelsen, så dem er det en god idé at holde sig fra. Det er fx bananer og lakrids. Et stort indtag af kød kan også forværre tilstanden.

Alle gravide er forskellige, og hvad der virker for dig, virker måske ikke for andre. Alligevel er det altid rart at kunne modtage andres råd og give ud af sine egne, og det kan du bl.a. gøre på graviddebatten. Her sidder masser af andre gravide, som også har problemer med maven.

Læs også

• Vitaminguide til ammende og småbørn
• Vitaminguide til den gravide
• FEXIN – den første og eneste brusetablet mod jernmangel