Danmarks største site for gravide og småbørnsforældre

Uge 29+5 – Sådan laver du yogaøvelser for gravide

Gravid kvinde i uge 29+5 dyrker graviditetsyoga, for at holde kroppen vedlige

Vi ved det jo godt; motion er sundt for den gravide krop!

En af de ting Hollywood-kvinder sværger til som gravide, er yoga for gravide.

 

Motionsråd uge 29: Yogaøvelser for gravide

I yoga har man fokus på vejrtrækningen, på at slappe af, kropsholdningen, og man får en generel god fornemmelse for ens krop.

Yogaøvelser styrker din krop, øger din udholdenhed og mindsker smerter.

Alt det du har brug for som gravid. Vejrtrækningsøvelserne skal du f.eks bruge under fødslen.

Se videoer med information om: vejrtrækning og generel fødselsforberedelse.

Du kan også læse: hvorfor Min-Mave-bloggeren ‘yogini yoga’ anbefaler yoga for gravide.

 

Video: Yogatræning for gravide

Hvis du er i tvivl om hvilke øvelser, der er gode for gravide, og hvilke du skal undgå, så få instruktion her.

 

 

Barnets udvikling uge 29+5

Diameteren på barnets hoved (målt fra øre til øre) er ca. 7,5 cm. Mavens omkreds er ca. 25,5 cm og lårbenet er ca. 5,5 cm.

Vægten er meget individuel, men vil i denne uge være mellem ca. 1100 og 1700g.

I 3. trimester optager dit barn 250mg kalcium i dets knogler hver dag.

For at imødekomme dit barns stigende behov for næring, er det godt, hvis du kan få masser af protein, c-vitamin, folinsyre, jern og mælk, ost eller yoghurt – i dig.

Hvis du ikke får nok næring i dig, er det som udgangspunkt dig, det går ud over, og du vil formentlig opdage det.

Scanningsbillede af baby uge 29+5

 

Dagens soundtrack

Lidt dejlig musik til dine yogaøvelser

 

Alle børn udvikler sig forskelligt og alle graviditeter er forskellige. Beskrivelserne i denne graviditetskalender er derfor et billede af, hvordan en graviditet og en baby KAN udvikle sig. Hvis du har spørgsmål eller er nervøs, kontakt da din egen læge eller jordemoder.

Del