Birgitte Nymann
Hvad gør dig tyk?
Skrevet af Birgitte Nymann · 29-08-2010
Kategori: Vægtproblemer
Der er ingen tvivl om at man bliver tyk af at spise for meget og/eller bevæge sig for lidt.
For at tabe dig eller holde den vægt du har, skal du spise, så du får en mængde kalorier der ligger under eller på niveau med dit energiforbrug
Det er ret simpelt. Men når det alligevel ikke er så simpelt, så er det fordi vi ikke gør de ting der skal til for at vores mad mætter os, giver energi og alle celler til at strutte af sundhed. Og så føles det som en kamp mod badevægtens dom – og en kamp om ikke at blive fristet til at spise for meget.
Men at holde vægten eller komme længere ned, skal ikke være en kamp og en rejse med afsavn og indre stridigheder. At leve sundt, skal gerne være nemt og bekvemt, så det ikke fylder i dagligdagen. For at nå dertil skal der selvfølgelig bruges noget energi på at ændre det du gør nu, men ændringerne skal ikke føles som gennemgribende for dit liv – andet end til den gode side.
Der kan være en lang række årsager til at du har svært ved at styre din appetit og/eller holde vægten på et optimalt niveau. Det handler ikke kun om din viljestyrke, men det handler om at behandle kroppen som den er skabt til, så den kan skabe al den energi og indre glæde som den er skabt til. Og der er dig til at give den det den har brug for.
Start med det nemmeste!!
Tag fat på det område som du syntes er ubetinget nemmest at gøre noget ved. Det der er nemmest at gøre noget ved koster mindst energi. og når du får succes med at ændre det, får du endnu mere energi, så du har mere energi til at tage dig af det næste som er lidt mere udfordrende osv. Til sidst kaster du dig så over det der er sværest for dig.
På det tidspunkt har du til gengæld hentet energi fra alle de andre områder og har forhåbentlig fået så meget overskud at selv de dele af dit liv du før syntes var uoverskuelige at ændre, nu er meget lettere at gå til.
Læs mere om hvad der kan gøre dig tyk
Tilføj kommentar
Log venligst ind i toppen af siden for at skrive en kommentar
Læs også
Super fedt indlæg og gode rettesnore, når nu jeg på et tidspunkt kommer i gang c¨,)
jeg har lige et spørgsmål.. men først vil jeg sige at det er et rigtig godt indlæg du har lavet.. det er skrevet ned til den mindste detalje og meget nemt at gå til..
men men men... nu har jeg prøvet at tabe de sidste 9 kg i et år.. (vejer 60 og har en ideal vægt på 51), men vægten flytter sig ikke.. jeg har prøvet at spise sundt - 6 små måltider - sunde og nærende og alt det der, ved siden af har jeg trænet - løb, hold træning i fitness center, styrketræning, ja langt de fleste former for motion og træning. jeg har prøvet rigtig mange ting, men inttet kan få min vægt til at rykke på sig.. jeg er endda holdt op med at tage de 2-3 kg på under menstruation...
jeg har aldrig spist ret meget, og min medicin gør også at jeg ikke har nogen vild appetit.. derrfor er det meget svært for mig at spise ret meget.. når jeg tænker over hvad jeg spiser så spiser og drikker jeg mellem 300-800 kcal... meget sjældent mere.. det er kun hvis jeg er til en familie fest, bryllup, i byen eller andet.. som regel ligger mit kcal indtag på omkring 500.. det er min aftensmad som er en portion på størrelse med min knyttede hånd.. hvis jeg drikker sodavand drikker jeg cola zero... jeg er til spinning om onsdagen også hvor jeg forbrænder en del kcal.. jeg har desuden regnet ud at jeg med min størrelse skulle forbrænde 1291 kcal om dagen/i døgnet.. det var en bog jeg hurtigt bladrede igennem hvor der var et regnestykke.. jeg er 155 cm og vejer som sagt 60 kg..
Så er det jeg gerne vil høre dig - nu siger du jo at det faktisk er så simpelt at man bare ikke skal indtage flere kcal end man forbrænder, hvad kan jeg gøre når alt det fysikken siger ikke passer på mig? håber virkelig du kan hjælpe mig.. har engang skrevet til go morgen danmark ind til dig også, men fik aldrig et svar derinde.. så nu prøver jeg her også..
vil bare gerne være tynd som før jeg startede på p-piller (jeg har alm kobber spiral nu).. mit stofskifte er normalt også, og er ikke i underskud af nogle vitaminer eller jern.. jeg er som sådan sund og rask - vejer bare 9 kg "for meget"..
Håber du kan og vil svare..
Hilsen en MEGET frustreret Gry...