Hvordan får jeg min krop tilbage
Skrevet af Jean Vennestrøm · 22-01-2012
Kategori: Træning, Graviditet, sport, bækkentræning, blogindlæg
En graviditet og fødsel kan efterlade din krop meget anderledes end inden graviditeten, men er der noget at gøre? Ja bestemt
Når din krop har været gravid har den været igennem en kæmpemæssig ændring. Det er ikke kun hvordan du ser ud som gravid eller hvor mange kilo du lige har taget på. Det handler også om hvordan din muskulatur inden under har det. Mavemusklerne bliver skubbet til siden og bækkenet bliver mere løst som resultat af relaxins indvirkning på kroppen. Der skal være plads til barnet, moderkagen og fostervandet. Dette giver en øget slaphed i muskulaturen i dit korset.
Så som du måske har regnet ud skal du ind og arbejde med korsetttets muskler. Du skal både arbejde med bækkenbunden, mavemusklerne og ryggens muskler. Det er vigtigt at du starter så tidligt som muligt. Har du haft en god graviditet og fødsel. Er det blot vigtigt at du tager det med ro i starten og måske blot træner 15-30 min. for så langsomt at øge mængden som du bliver stærkere. Faktisk kan du godt gå i gang dagen efter du har født, så længe du tager det med ro og hele tiden har fokus på dit bækken.
Har du haft en meget hård fødsel, fået kejsersnit eller haft kraftige bækkensmerter i graviditeten. Så er situationen en lidt anden og der vil jeg råde dig til at du enten får en personlig træner, fysioterapeut eller måske gør brug af min individuelle rådgivning i Kvindelivet.
Når du går tidligt i gang, kan du også bedre klare at bære dit barn og din ryg og bækken vil ikke have det nær så svært med de mange løft, som du har som nybagt mor.
Vil du læse mere om emnet kan du enten kigge på kvindelivet.dk (hvor jeg har min anden blog) eller like min facebookside her
Læs også
