Om bloggeren
Jeg er 38 år
Jeg har foreløbig skrevet over 18 bøger om emner som kost, ernæring, træning, sundhed, motivation og stress.
Jeg har foreløbig udgivet mere end 50 forskellige træningsprogrammer på dvd.
Jeg er Træningsekspert på TV2 – GO’morgen Danmark
Jeg er skribent på ugeblade og magasiner, bl.a. Femina
Jeg er kursus- og foredragsholder – ind- og udland
Jeg er uddannet i idræt fra Københavns Universitet og i holistisk sundhed gennem CHEK institute, Californien
Seneste indlæg
-
De bedste fedtknusere
Skrevet af Birgitte Nymann d. 30-09-2010
Vi går de mørkere tider i møde og trangen til bevægelse falder naturligt med den mindskede mængde lys som kroppen udsættes for. Og for mange er vintertiden lig med ekstra fedt på sidebenene. Det er ikke længere lyst, når du tager på eller kommer hjem fra arbejde, så de udendø ...Kategori: Flad mave, Vægtproblemer, Træning
-
Hvorfor tager man på, når man begynder at træne?
Skrevet af Birgitte Nymann d. 20-09-2010
En vægtøgning i begyndelsen man træner ses ofte. Og det kan virke demotiverende, hvis et af målene med at gå i gang med træningen er at tabe vægt. Sker der en forøgelse af vægten, så er det sjældent, at det skyldes at man tager fedt på, men langt oftere (for ikke at sige altid), fordi man i starten lagrer mere kulhydrat (sukker) i kroppen.&nbs ...Kategori: Vægtproblemer, Flad mave, Træning
-
Kan man slanke maven ved at lave maveøvelser?
Skrevet af Birgitte Nymann d. 20-09-2010
1 kommentarer
Man kan ikke punktslanke sig. Dvs. man kan ikke fokusere på træning af et bestemt område og så mindske fedtlaget. Fedtlaget forsvinder ikke ved at lave maveøvelser, men maven kan sagtens blive synligt mindre ved korrekt træning af mavens muskulatur. NKategori: Vægtproblemer, Flad mave
-
Er det for lidt søvn der gør dig tyk?
Skrevet af Birgitte Nymann d. 12-09-2010
Måske lyder det paradoksalt at en tilstrækkelig mængde søvn – vores umiddelbart mest passive tilstand – kan spille en så stor rolle for vores evne til at holde vægten og fedtet fra livet. Men søvnen er jo netop ikke en passiv tilstand. En hel masse komplekse og vigtige processer finder sted, når du sover – og når der skæres i søvnmængden ...Kategori:
-
Er det stress der gør dig tyk?
Skrevet af Birgitte Nymann d. 12-09-2010
Det første der sker, når du bliver stresset er, at binyrerne udskiller adrenalin, noradrenalin, aldosteron og kortisol. Adrenalin og noradrenalin får pulsen til at stige, blodkar og lungevæv til at udvide sig og hjernen til at fokusere bedre. Aldosteron kontrollerer natrium og kalium balance i blod, celler og væv og det har indflydelse p ...Kategori:
-
Er det sukker og alkohol der gør dig tyk?
Skrevet af Birgitte Nymann d. 12-09-2010
Har du svært ved at styre din appetit? Føler du dig ofte træt og energiforladt og tyer til kaffe og chokolade midt på eftermiddagen for at holde dig kørende? Så kan det være fordi din mad er for næringsfattig. Sund mad er naturlig mad; mad der er så tæt på sin oprindelse som muligt. Maden skal gøre dig godt i hele kroppen og ikke kun i ...Kategori:
-
Er det mangel på motion at du bliver tyk?
Skrevet af Birgitte Nymann d. 12-09-2010
Energiforbrug og kalorieindtag skal passe nogenlunde sammen over en periode for at du holder vægten. Og træning og motion er en af de enkeltfaktorer, der kan gøre den største forskel i dit energiforbrug på en dag. Du skal gå min. 10.000 skridt, – og rigtigt gerne mange flere skridt, dagligt for at du bevæger dig nok. Motion er fx at du g ...Kategori:
-
Er det blodsukkeret der gør dig tyk?
Skrevet af Birgitte Nymann d. 12-09-2010
Når blodsukkeret svinger i for store kurver, mister du din energi og har langt lettere ved at blive fristet af hurtige løsninger der lige falder for. Din trang til søde sager stiger og du har langt lettere ved at spise for meget. For at forebygge en ustyrlig trang til de nemme og usunde løsninger skal du spise måltider fordelt over hele ...Kategori: Vægtproblemer
-
Hvad gør dig tyk?
Skrevet af Birgitte Nymann d. 29-08-2010
2 kommentarer
Der er ingen tvivl om at man bliver tyk af at spise for meget og/eller bevæge sig for lidt. For at tabe dig eller holde den vægt du har, skal du spise, så du får en mængde kalorier der ligger under eller på niveau med dit energiforbrugKategori: Vægtproblemer
