Kost og motion

En sund livsstil er ikke kun noget du som voksen skal stræbe efter. Det er især også vigtigt for dit barn. Kombinationen af opdragelse, ernæringsrigt kost og bevægelse, virker måske ikke lige så nemt. Og hvor skal man starte?

Livsstil er den måde vi lever på: Alle vores vaner og rutiner, den måde vi opdrager på, det vi spiser og vores benyttelse af døgnets 24 timer.

Det kan det være små ændringer i hverdagen, der kan hjælpe til en sundere livsstil for dit barn. Du kan som forældre gennem din opdragelse, påvirke barnet i en tidlig alder.

Med sund og varieret kost, en god rutine i forbindelse med nattesøvnen, blandet med en god gang leg og bevægelse, er alt sammen med til, at dit barn bliver mere veloplagt, har mere energi dagen igennem, er mere glad og mindre syg, samt at de får en bedre koncentration.

Indhold i kategorien

Skrevet af Redaktionen 24-05-2011

Børn og grøntsager
Fortvivl ikke - der er meget du kan gøre som forælder, for at få dit barn til at spise andre grøntsager end agurk og tomat. Ofte er tålmodighed det eneste der skal til. TÆNK har udført en smagstest – inkluderende masser af grøntsager og børn som dommerpanel.

Skrevet af Redaktionen 22-05-2011

Bevægelse er vigtigt
Udover at det er vigtigt med den rette kost, er det mindst lige så væsentligt, at få kroppen brugt. Alt for mange bevæger sig for lidt i hverdagen. I stedet for at lege med sine børn, kan det ofte være nemmere at sætte dem foran fjernsynet til en tegnefilm eller diverse computerspil.

Skrevet af Redaktionen 20-05-2011

Få mere frugt og grønt i børnene
Få tips og tricks til at smugle mere frugt og grønt ind i barnets kost på en overskuelig måde.

Skrevet af Redaktionen 18-05-2011

Madpakken
Når man snakker om madpakken, behøver det ikke at være et surt og besværligt job. Tag barnet med ind i opgaven, det er både sjovt og en god måde at tilbringe tid sammen. Barnet kan være med til at bestemme hvad der skal med og på brødet, skrælle en gulerod, vaske æblet eller pakke tomaterne. Dette er et godt tidspunkt at snakke sundhed med dit barn og barnet vil elske at lære og prøve kræfter af.

Skrevet af Redaktionen 16-05-2011

Morgenmad
Det vigtigste er en rigtig god start på dagen, hvor der er god tid til at vågne og spise morgenmad. Mange børn har brug for en stille og rolig morgen. Det kan være svært at koncentrere sig om at spise, hvis resten af familien spænder forvirret rundt. Du kan hjælpe dig selv og din familie, ved at stå en halv time før op, og få ro til at spise morgenmad samlet.

Skrevet af Redaktionen 12-05-2011

Protein - findes både i kød og grønt
Protein er kroppens byggesten og bruges f.eks. til at opbygge celler, væv, hormoner, antistoffer og indgår i vores hår, muskler og hud. Det er et næringsstof vi ikke kan undvære, og derfor er det vigtigt at få vores daglige behov dækket.

Skrevet af Redaktionen 12-05-2011

Kulhydrater - sunde eller ej?
Kulhydrat er den vigtigste kilde til energi for kroppen og især for vores muskler. Derudover er dette næringsstof med til at opretholde et stabilt blodsukker, der gør at man ikke mister koncentrationen eller går sukkerkold i løbet af dagen. Men det er også livsnødvendigt for hjernen, de røde blodlegemer og vores nyrer.

Skrevet af Redaktionen 12-05-2011

Fedt - hvor meget og hvilken slags?
Det man skal huske med næringsstoffet fedt, er at det er livsnødvendigt for vores krop, da det fx. indgår i opbygningen af kroppens væv.
I en sund kost, må fedt altså ikke fjernes helt. Til gengæld er det ikke godt for kroppen at optage for store mængder at dette. Så har man nemlig forøget risiko for hjertekarsygdomme.