(?)
|Glemt dit password?Opret gratis profil

Fertilitet

Gode råd til at opnå graviditet

Når du gerne vil være gerne vil være gravid, er der flere ting, som du selv kan gøre for at optimere chancerne for at opnå og bevare en graviditet.

-Sørg for at spise en sund og varieret kost for at nære din krop bedst muligt.

Her er Sundhedsstyrelsens 8 kostråd

Spis frugt og grønt – 6 om dagen

Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen

Spis groft

Spar på sukkeret – især det fra sodavand, slik og kager

Spar på fedtet – især det fra mejeriprodukter og kød

Spis varieret og bevar normalvægten

Sluk tørsten i vand

Vær fysisk aktiv – mindst 30 min. om dagen

Hvad ellers?

-Supler kosten med en daglig multivitaminpille, der indeholder mindst 400 mikrogram folinsyre. Folinsyre er vigtig for fosterudviklingen og bør tages fra graviditeten planlægges og indtil minimum 12. graviditetsuge.

-Undgå rygning (også passiv) og så vidt mulig alkohol og skær ned på koffeinen, d.v.s drik ikke over to kopper kaffe om dagen.

-Sørg for regelmæssig motion og frisk luft, men husk også at få tilstrækkelig med søvn og hvile.

-Kend din menstruationscyklus – skriv op, hver gang du får menstruation og brug evt. ægløsningstest, der ved positiv resultat (ved urinprøve) viser dig, at du får ægløsning inden for de næste 24-36 timer og dermed viser dig, at det nu (også) er et godt tidspunkt at have samleje. Ægløsningstests kan bl.a. købes her på min-mave.

Herudover kan akupunktur hjælpe kroppen på vej til at opnå graviditet. Dette gælder både ved ønske om en spontan graviditet og ved samtidig fertilitetsbehandling som insemination eller reagensglasbehandling.

Ved akupunkturbehandlinger kan du opnå en bedre æg- og sædkvalitet, at ægløsningen sættes i gang, en øget blodgennemstrømning i livmoderen og dermed opbyggelse af en god, tyk livmoderslimhinde, hvor det befrugtede æg skal sætte sig fast, afspænding af livmodermusklen og kroppen generelt, en mere regelmæssig menstruationscyklus og ikke mindst følelsen af velvære og mental ro.

Akupunktur vinder stadig større indpas i det etablerede system, og mange fertilitetsklinikker anvender i dag selv eller anbefaler akupunktur samtidig med den gængse behandling for ufrivillig barnløshed.

Med min baggrund som jordemoder, har det været naturligt for mig som akupunktør at specialisere mig inden for fertilitet, gynækologi og graviditet, og du er altid velkommen til helt uforpligtende at kontakte mig med netop din ellers jeres problemstilling.

God fertilitet! :-)

Christina Klok Møller

jordemoder og akupunktør
 


Skriv meget gerne en kommentar til artiklen, men bemærk venligst at det ikke er muligt at få besvaret spørgsmål fra jordemoderen via kommentarfeltet.

Overvej i stedet for at stille spørgsmål til vores eksperter i Brevkassen
- Stil dit spørgsmål her

 

Tilføj kommentar

Navn: * Skal udfyldes
E-mail: * Skal udfyldes. Vises ikke på websitet
Website: Valgfri
Husk mig

Kommentarer

Camilla Tirsdal
02-05-2010

Hej Christina .

Har lige siddet og læst om hvordan man forberede sig på en graviditet og hvad man kan gøre bedre får at bevare graviditeten .

- Mit spørgsmål til dig :
Jeg var blevet gravid for nogle uger siden , men tabte det desværre selv . Jeg har en datter i forvejen som jeg stadig løfter rundt på . ( Da hun ikke kan gå endnu )
Kan det påvirke opstarten af graviditeten ?
Eller er min krop ikke klar til at gennemfører endnu en graviditet ? Jeg fik min datter for 13 måneder siden .

Jeg spiser dagligt vitaminer i den anbefalede dosis + Folsyre 400 mikrogram om dagen .

Håber du kan hjælpe mig , da jeg VIRKELIG gerne vil have et barn med min mand .

Med Venlig Hilsen Camilla

Rikke Colbæk
26-07-2010

Hej christina.
Min kæreste og mig har i 5 md prøvet at blive gravide men det er ikk lykkedes endnu.
Jeg er meget frustreret for jeg vil virkelig gern være gravid. Jeg smed p-pillerne for 5 md siden også. Skal jeg bare have tålmodighed eller kan der være noget galt med en af os?

Venlig hilsen Rikke.

Rikke Colbæk
26-07-2010

Hej christina.
Min kæreste og mig har i 5 md prøvet at blive gravide men det er ikk lykkedes endnu.
Jeg er meget frustreret for jeg vil virkelig gern være gravid. Jeg smed p-pillerne for 5 md siden også. Skal jeg bare have tålmodighed eller kan der være noget galt med en af os?

Venlig hilsen Rikke.

Rikke Colbæk
26-07-2010

Hej christina.
Min kæreste og mig har i 5 md prøvet at blive gravide men det er ikk lykkedes endnu.
Jeg er meget frustreret for jeg vil virkelig gern være gravid. Jeg smed p-pillerne for 5 md siden også. Skal jeg bare have tålmodighed eller kan der være noget galt med en af os?

Venlig hilsen Rikke.

Rikke Colbæk
26-07-2010

Hej christina.
Min kæreste og mig har i 5 md prøvet at blive gravide men det er ikk lykkedes endnu.
Jeg er meget frustreret for jeg vil virkelig gern være gravid. Jeg smed p-pillerne for 5 md siden også. Skal jeg bare have tålmodighed eller kan der være noget galt med en af os?

Venlig hilsen Rikke.

24-10-2010

Hej.
Jeg kunne godt tænke mig at vide, om du kan anbefale et sted at få akupunktur i københavn?

Med venlig hilsen Birgitte

Katharina
24-03-2011

Haii..
Tænkte på om du kunne svare på mit spørgsmål..
Jeg stoppede med at tage p-piller i feb 2010, og kæresten og jeg har prøvet august 2010. Der er intet sket, og min cyklus er mellem 33 og 38 dage, normalt ligger den ca på 35-37 dage og det er temmelig frustrende da jeg ikke ved om jeg så har ægløsning (tager ikke en test da jeg ikke ved hvornår den skal tages)..
Mit spørgsmål til dig er om kæresten og jeg skal til at blive bekymret her nu, eller vi bare skal tage den mned ro? Er det meget normalt at det tager så lang tid?
Hilsen Katharina

22-04-2011

Hej mig og kæresten har prøvet og lave baby og der sker ikke noget vi har begge børn i forvejen men ikke sammen og jeg er ved og blive helt tosse i hove af der ikke sker noget hjælp...

Kristine
25-04-2011

Hej
Min kæreste og jeg tænker på at gå i gang med projekt baby, men vi skal til Afrika sidst i oktober og jeg er bekymret for om det kan give problemer ifb. med graviditet?
Hilsen Kristine

Mette
09-07-2011

Hej :)
Jeg er en pige på 24 år.
Jeg tog min sidste p-pille i starten af februar, da vi synes at nu skulle det være :)
Jeg har siden da kun har haft min menstruation 3 gange, hvor af den ene var lige efter jeg havde taget den sidste p-pille. Sidste jeg havde mens. var i starten af maj, og har ikke haft det siden, som jo så skulle være i slutningen af maj, starten af juni. Derfor har jeg været meget i tvivl om hvornår jeg havde ægløsning.
Jeg har købt mig nogle ægløsningsteste men har jo heller ikke helt hvornår jeg skule bruge dem. Men... Igår havde jeg "én af de dage" (som puger nu kan have), hvor jeg følte ig så tyk. Vægten var så også steget, vel og mærket på trods af jeg det sidste stykke tid har tænkt meget over kosten, da jeg gerne vi smide et par kiloer. Mine brystvorter var ømme. Så nu tænkte jeg at tager en ægløsningstest. Og ganske rigtig, så var den positiv. Nu er spørgsmålet så bare, hvorfor kommer ægløsningen, når in mens. ikke er kommet i halvanden mdr. nu ca?

V.h Mette

Anita
15-12-2011

hej Christina
min kæreste og jeg prøver og blive gravide jeg har ikke tager p-piller i 2år og jeg har kun været gravid en gang hvor jeg tabte den og der er ikke sket noget siden og jeg bruger ægløsnings test hvad skal vi gøre

mvh anita

kristine kristensen
13-02-2012

Hej Christina

Min kæreste og jeg prøver at blive gravid og nu har jeg ikke fået min menstruation. Men testerne er negative lægen mener det for tidligt at teste, men jeg er bange for at jeg ikke er gravid. Vi var i uge 21 da vi i september mistede vores søn pga en muskel sygdom, vi stoppede.graviditeten og.måtte føde.ham Vi håber begge at det ikke sker igen og vi håber at jeg er gravid. Jeg vil høre hvordan du synes vi skal gøre, jeg har kvalme, luft i maven, ondt i maven til tider, er træt hele tiden og så render jeg på toilet. knus Kristine

Line Vad
13-02-2012

Hej Christina

Min mand og jeg har forsøgt at blive gravide siden juli 2011 og har fundet ud af jeg har PCO. Jeg er samtidig i behandling for blodprop, og får derfor maravan. Jeg er bange for at tage min maravan i tilfælde af, jeg skulle blive gravid, for hvad kan der ske med babyen?
Jeg har købt bogen spis dig gravid, da den er anbefalet hvis man har PCO, men kender du til nogle opskrifter og sider hvor man kan læse mere om madvarer og hvad der må spises og hvad man bestemt skal gå langt udenom?

Mvh Line

Læs også

Opret gratis profil! Og få Gratis Babyboks fra Libero Klubben!

Nyttige værktøjer