Danmarks største site for gravide og småbørnsforældre

ANNONCE

Fiskeolie – Sunde fedtsyrer til børn

Små børn har brug for at spise fiskeolie

Det er efterhånden ved at være lidt af en jungle, at finde ud hvad der er rigtigt og forkert. Hvad må jeg give mit barn, hvad skal jeg undgå og hvad er absolut det bedste?

Det helt essentielle for udviklingen af en normal hjerne er omega-3 og omega-6 fedtsyrer.

Problemet er, at kroppen selv ikke kan producere disse fedtsyrer, og derfor er vi nødt til at indtage dem gennem føden.

Selvom ordet “fedt” i de flestes øjne lyder uappetitligt, så er disse fedtsyrer sunde – og de findes især i fede fisk.

Det er dog vigtigt at variere imellem fede og magre fisk for sundhedens skyld.

Fødevarestyrelsen anbefaler at du to gange i ugen, spiser fisk som hovedmåltid og derudover næsten hver dag som pålæg til frokosten.

Nu tænker du sikkert, at det er ret meget fisk der skal presses ind i madplanen – og ja det har du ret i. Og vi er rigtig mange der ”glemmer” fiskedelen af vores daglige kost!

Trods det at disse fedtsyrer er mest optimale, når de kommer fra selve fisken ( på grund af det samtidige vigtige indhold af vitaminer og mineraler som D-vitamin, jod og selen) findes der dog alternativer, der kan dække dit og barnets behov for omega-3 fedtsyrer – hvis I ikke er de store fiskespisere.

Børn må nemlig også gerne få fiskeolie i kapsler eller i flydende form. Du skal dog være opmærksom på at fiskeoliekapsler normalt ikke indeholder fiskens vitaminer og mineraler

Derfor skal fiskeoliekapslerne bruges som supplement til en god og alsidig kost og derudover er det også en god idé at give dit barn en multivitaminpille også.

Der findes fiskeolieprodukter specielt udviklet til børn.

 

Hvad bevirker de sunde fedtsyrer

Omega-3-fedtsyren DHA i fiskeolie er en vigtig byggesten i hjernen.

DHA-mangel de første leveår går måske ud over hjernens normale udvikling.

Derudover tyder nye undersøgelser, at fedtsyrerne i fiskeolie kan hjælpe visse børn med DAMP eller ordblindhed.

 

Men hvad med spædbørn

Fra sidste tredjedel af fosterlivet til slutningen af andet leveår vokser børns hjerne så stærkt, at man taler om en hjerne-vækstspurt.

I denne periode vil mangel på en række livsvigtige næringsstoffer, som fiskeolie, muligvis kunne gå ud over hjernens funktion.

Men hvordan giver man så sit nyfødte barn, den optimale mængde af disse fedtsyrer?

Hvis du ikke selv har mulighed for at amme findes der modermælkserstatning, hvor der fra producentens side er tilføjet Omega-3 fedtsyrer.

Ammer du kan du selv indtage fiskeolie, og her kan du se alt hvad en ammende mor bør vide.