Danmarks største site for gravide og småbørnsforældre

Uge 16+4 – Øvelser, der forbedrer din balance

gravid i uge 16+4 laver motion der giver bedre balance

Når du er gravid, kan visse motionsøvelser være svære, da du kan have svært ved at holde balancen under øvelsen.

I denne uge har vi derfor fokus på motion, der kan være med til at styrke din balance.

 

Svømning

Når du svømmer, skal du ikke tænke på, om du nu kan udføre en øvelse uden at tippe og falde.

Når du svømmer, bruger du alle de muskler, som er med til at sikre dig en stærk krop og en god balance.

En anden fordel er, at du får strukket din rygrad, hvis du har problemer med, at din ryg falder lidt sammen pga. det øgede pres på kroppen.

 

Yoga

Yoga er godt til meget under graviditeten.

Med yoga styrker du også hele kroppen, og alle øvelser fokuserer på en god kropsholdning og god balance.

Hvis du går til yoga for gravide, kan du derfor måske undgå problemer med balancen senere i graviditeten.

 

Spinning

Når du dyrker spinning, er der heller ikke stor risiko for, at du pludselig falder af cyklen – så er der i hvert fald et eller andet helt galt med din balance!

Dine hofteled kan nemt blive lidt stive i det, hvis du sidder ned en hel dag og ikke rører dig meget ellers.

Når du hopper op på en spinningcykel får du bevæget dine hofteled og styrket dem, hvilket igen kan være med til at sikre en god balance, og at du ikke pludselig mister balancen på gaden.

 

Barnets udvikling uge 16+4

Diameteren på barnets hoved (målt fra øre til øre) er ca. 3,4 cm. Mavens omkreds er ca. 12,0 cm, og lårbenet er ca. 2,2 cm.

Vægten vil i denne uge være ca. 140 g.

Dit barns hoved er mere “oprejst” end det har været tidligere. Det ligger ikke kun trykket ind mod brystet.

baby uge 16+4

 

Dagens video

Tips til enkle yogaøvelser, der kan hjælpe dig til en bedre balance

Alle børn udvikler sig forskelligt og alle graviditeter er forskellige. Beskrivelserne i denne graviditetskalender er derfor et billede af, hvordan en graviditet og en baby KAN udvikle sig.
Hvis du har spørgsmål eller er nervøs, kontakt da din egen læge eller jordemoder.