Danmarks største site for gravide og småbørnsforældre

Uge 34+5 – Brug vægte til din graviditetstræning

Gravid kvinde bruger vægte til sin træning i uge 34+5

Har du hørt, at vægte er forbudt i graviditeten? Det er en myte, som har afholdt rigtig mange fra graviditetstræning med vægte.

 

Træn med vægte i din graviditet

I denne uges motionsråd er der fokus på graviditetstræning med vægte.

Der er stor forskel på, hvad man kan og bør under ens træning. Hvis du har trænet meget med vægte før din graviditet – og er fortsat hele vejen gennem graviditeten – vil du, naturligt nok, kunne løfte mere, end hvis du er nybegynder.

Mange vil dog have behov for at gå ned i vægte på dette stadie af graviditeten, for ikke at overanstrenge kroppen. Den gyldne regel er, at det ikke må gøre ondt at træne.

Læs mere om: hvorfor motion er godt under graviditeten.

 

Træk vejret

Du skal være opmærksom på, at du ikke holder vejret, mens du udfører øvelserne – din krop har brug for oxygen til at holde kroppen i gang.

Hvis du går ned i vægte, kan du evt. gentage øvelserne flere gange.

Få inspiration og råd i brugernes debat om: fitness og andre former for træning.

 

Baby uge 34+5 – næsten klar til fødsel

Diameteren på barnets hoved (målt fra øre til øre) er ca. 8,6 cm. Mavens omkreds er ca. 31,1 cm, og lårbenet er ca. 6,6 cm.

Vægten er meget individuel, men vil i denne uge være mellem ca. 1800 og 2850 g.

Et barn født mellem uge 34 og uge 37 vil måske have nogle få, kortvarige helbredsproblemer, men i det lange løb, vil langt de fleste børn født i dette tidsrum klare sig lige så godt, som børn født til tiden.

Scanningsbillede af baby uge 34+5

 

Vidste du…

at det ikke er amning, der er skyld i, at dine bryster ændrer sig? Mange tror fejlagtigt, at amning giver hængebryster.

Ændringen sker imidlertid under graviditeten, og du kan derfor ikke forhindre forandringen.

Det er desuden ikke alle, der vil opleve den store forandring i deres bryster, efter at de har fået børn.

 

Video: Træn vægte med Heidi Klums træner

 

Alle børn udvikler sig forskelligt og alle graviditeter er forskellige. Beskrivelserne i denne graviditetskalender er derfor et billede af, hvordan en graviditet og en baby KAN udvikle sig. Hvis du har spørgsmål eller er nervøs, kontakt da din egen læge eller jordemoder.