Danmarks største site for gravide og småbørnsforældre

Uge 6+4 – Træning i 1. trimester

gravid i uge 6+4 får råd om træning i 1. trimester

Du er i starten af din graviditet, i dit 1. trimester, og er endnu ikke tynget af en tung krop.

Du kan derfor stadig bevæge dig omkring og lave en masse god træning i 1. trimester, medmindre du er svært ramt af kvalme.

 

Hvilken træning i 1. trimester?

Når du står med de to streger på en pind, er det ikke ensbetydende med, at du skal lægge træning på hylden,

Faktisk kan træning gennem hele graviditeten hjælpe dig til at få en nemmere graviditet med mere energi, færre skavanker og sidst, men bestemt ikke mindst, kan det være med til at gøre fødslen nemmere.

For mange kan det være rigtig svært at komme i gang, eller holde træningen ved lige, men hvis man går i gang tidligt i graviditeten med en god træningsrutine, er der måske større chance for, at man kan holde det ved lige.

Læs også: Derfor skal gravide motionere

 

Som udgangspunkt kan du sagtens fortsætte med den træning, du lavede inden du blev gravid.

Kontakt- eller kampsport bør du dog undgå, da slag eller stød mod kroppen kan være skadeligt for dit barn.

Du kan sagtens fortsætte, eller begynde, med vægttræning. Det er rigtig godt at have en stærk krop i graviditeten.

Du skal dog passe på med at lave “pludselige” og tunge løft, og du skal ikke gå helt amok og ikke give den ekstra meget gas i træningscentret, fordi du nu er gravid – men fortsæt blot med det, du lavede før.

Løft ikke mere end du kan. Start stille og roligt ud, så du laver rolige, kontrollerede bevægelser.

Læs også: Hvad er hårdest – maratonløb eller fødsel?

 

Barnets udvikling uge 6+4

Dit barn måler nu ca. 8 mm fra hoved til numse (det såkaldte CRL – mål).

Man begynder at kunne ane, hvor dit barns ører kommer til at sidde.

gravid uge 6+4

 

Dagens video

Få forslag til, hvilke øvelser du kan lave i graviditeten.

Alle børn udvikler sig forskelligt og alle graviditeter er forskellige. Beskrivelserne i denne graviditetskalender er derfor et billede af, hvordan en graviditet og en baby KAN udvikle sig.
Hvis du har spørgsmål eller er nervøs, kontakt da din egen læge eller jordemoder.