Danmarks største site for gravide og småbørnsforældre

Ingen har lyst til at sprække under fødslen…

EPINO hjælper gravid med at træne sin bækkenbund

… Heldigvis kan du selv gøre en del for at undgå det

Frygter du at sprække, briste og at blive klippet under din fødsel, så er du langt fra alene.

Rigtig mange gravide frygter nemlig, at mellemkødet ikke holder til den voldsomme belastning, som en fødsel kan være. Denne frygt genkender jordmødrene.

”Risikoen for bristninger er en stor bekymring hos gravide,” siger Hanne Birgitte Pedersen, der er afdelingsjordemoder på Herlev Hospital.

Samme erfaring har jordemoder Dorthe Madsen fra fødeklinikken MAIA. Hun taler ofte med bekymrede gravide.

”De fleste frygter virkelig at blive klippet under fødslen. Alle gravide har jo hørt de her rædselshistorier fra andre kvinder.

Derfor spørger de helt naturligt, hvad de kan gøre for at undgå at briste eller blive klippet.”

 

Frygten for, hvad der kan ske med kønsdelene

Vil jeg ikke længere føle, at mine kønsdele er normale?

Vil jeg ikke længere se ud, som før jeg fødte? Og hvad vil det have af konsekvenser?

Mange kvinder er naturligt nok bange for, at bristninger under fødslen vil ødelægge deres sexliv, fordi de forestiller sig, at det kan blive smertefuldt efter en bristning.

 

Mange oplever, at det går galt

Desværre er kvindernes angst ikke helt ubegrundet. 8 ud af 10 førstegangsfødende, der føder vaginalt – oplever spontane bristninger eller klip i mellemkødet.

Mellemkødet er mere præcist området mellem skede– og endetarmsåbning.

Hos de fleste kvinder vokser bristningen fint sammen. For andre går det desværre ikke helt så nemt.

Cirka 5% af alle fødende får en alvorlig bristning, hvor endetarmen går helt eller delvist i stykker.

Fødselsskaderne medfører stor risiko for problemer med at holde på luft og afføring, og kan derfor give store gener og reduceret livskvalitet.

Desuden kan klip og andre indgreb være med til at svække bækkenbunden, hvilket kan give problemer med at holde vandet og føre til inkontinens.

Studier har vist, at 20-36 % af de kvinder, der føder vaginalt, har skader på deres bækkenbundsmuskel.

Endelig kan de mildere bristninger også medføre andre gener, fordi arvæv fra bristningen eller en mislykket syning kan give varige skader på mellemkødet og gå ud over sexlivet og evnen til at knibe.

 

7 former for skader

Har du fået skader på mellemkødet og endetarmens lukkemuskel, vil du kunne opleve en eller flere af generne her:

  • Smerter på mellemkød ved samleje
  • Irritation ved f.eks. trussekanten som følge af uregelmæssigheder i mellemkød
  • Kosmetiske gener, hvis det ser grimt ud
  • Mislyde fra skeden ved samleje, fordi vagina ikke slutter til bagtil
  • Åben skede og luft i skeden
  • Problemer med at holde på luft og afføring
  • Mindre knibekraft

 

Sådan forebygger du bristninger og klip

Heldigvis kan du godt gøre noget selv for ikke at havne i en situation, hvor du enten sprækker, eller må klippes under din fødsel:

 

#1 Lav knibeøvelser

Meget tyder på, at knibeøvelser kan forebygge bristninger. Hvis man kender sin bækkenbund og har kontrol over, hvordan man spænder og slapper af, så er det nemmere at holde igen og presse under fødslen.

 

#2 Massér dit mellemkød

Du masserer dit mellemkød fra skeden ned mod endetarmen med olie et par minutter hver dag de sidste 5-6 uger før fødslen. Det forbereder vævet på at udvide sig så meget, som det skal under fødslen. Studier viser, at mellemkødsmassage virker, men det skal gøres på en speciel måde. Du kan google ”Perneal massage” for instruktioner.

 

#3 Brug en fødselstræner

Kunne du godt tænke dig støtte til at få trænet effektivt hver dag og få trænet korrekt, kan du vælge at bruge en EPINO fødselstræner, der hjælper dig både med knibetræningen og mellemkødsmassagen.

Med EPINO kan du aktivt arbejde med din fødselsangst forud for fødslen, og forberede dig på fødslen.

Mange kvinder oplever, at denne træning forud for fødslen har givet dem større tryghed og selvtillid, når de skulle føde.

 

Kristina er en af dem:

”Jeg er vældig tilfreds med mit udbytte af træningen med EPINO.

Særligt følelsen af udvidelse, og en fornemmelse af, hvordan det føles at lade ballonen glide ud, er vældigt godt for fødslen.

Så kendte jeg følelsen og havde en god ”mestringsfølelse” inden fødslen. Under fødslen kunne jeg mærke, hvor hovedet stod, og træningen hjalp mig hen mod slutningen af fødslen, hvor det hele skulle gå stærkt, på grund af navlesnorsomslyngning.”

 

Info om EPINO

Hvis du træner bækkenbunden med denne her, forebygger du bristninger

EPINO består af et display og en blød silikone ballon til skeden.

Når du kniber om ballonen, kan du se på displayet, hvor kraftigt du kniber – og du kan både træne udholdenhed, styrke og øve dig i at slappe af i bækkenbunden.

Det sidste er særligt vigtigt i sidste fase af fødslen.

Du kan også træne udvidelse af mellemkødet med EPINO. Efter knibetræningen pumper du lidt mere luft i ballonen – til det spænder i mellemkødet.

Så ligger du og slapper af, mens mellemkødet giver sig. Bruger åndedrættet til at slappe helt af og til at vende dig til fornemmelsen af at være fyldt ud.

Efter 10 minutter giver du slip på ballonen og mærker, hvordan den smutter ud.

Nu måler du, hvor stor ballonen er. Stille og roligt over tre uger vil du kunne rumme mere og mere.

Når ballonen når 8-9 cm er du ”fit for fødsel”. Nu ved du, at du kan rumme, hvad der svarer til et barnehoved.

Du ved, hvordan det føles, når barnet står og skal ud og du får at vide, at du må ikke presse endnu.

Du har muskler, som kan arbejde på kommando og både knibe og slappe af.

Fitness-Doula Kim Vopni viser dig hvordan du bruger EPINO til at træne knib og mellemkød:

 

Video: Sådan bruger du EPINO til bækkenbundstræning

Du kan bruge den under hele graviditeten og efter din fødsel.

 

 

Vidoe: Sådan bruger du EPINO til massage af mellemkødet 3 uger, før du skal føde

 

 

 

Er du interesseret i at forberede din fødsel med EPINO – Ja tak! KLIK HER

 

Læs mere om:

 

Kilder: